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跑步步頻多少,跑步的效率高?

這位朋友,首先你問得這個問題不太詳細,我不好回答,我試著答答。

每個人的身體都不一樣,粗略給你建議跑步步頻這是不對,不科學的。

跑步,每天5㎞至今我堅持了7年吧!是一個資深的偽跑迷。

六年前,我才30歲,5㎞最快21分鐘左右吧!這種速度堅持了一個月,身體很疲憊,精神很倦怠,肌肉酸痛,半夜經常醒來,覺得不舒服具體又說不出來。
但是,
要是堅持,我咬牙是可以堅持下來的。我的右腿膝蓋有點受損也是這時候落下的。

后來吧,我查了很多跑步

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